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Resilienz Coaching – Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft
BE BALANCED AND FIT
Durch Resilienz Coaching wertvolle Impulse für körperliche und mentale Fitness
Haben Sie sich jemals gefragt, warum es so schwierig ist, gute Vorsätze langfristig umzusetzen? Jedes Jahr nehmen wir uns vor, gesünder zu leben, mehr Sport zu treiben oder mehr Zeit für uns selbst zu finden. Doch oft scheitern wir an den alltäglichen Herausforderungen und fallen schnell in alte Muster zurück. Hier kann Sie Resilienz Coaching unterstützen.
Mitarbeiter und Führungskräfte stehen heute vor vielfältigen Belastungen: Der Spagat zwischen Beruf und Familie, steigender Arbeitsdruck und die Anforderungen des modernen Lebens fordern uns tagtäglich heraus. Umso wichtiger ist es, Wege zu finden, diese Belastungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.
Mit Resilienz Coaching Ihre innere Stärke aufbauen
Der Begriff Resilienz kommt eigentlich aus dem Lateinischen (resilire), was soviel bedeutet wie abprallen oder zurückspringen. Übertragen auf das Coaching bezeichnet Resilienz die innere Widerstandskraft, die uns befähigt, mit stressigen und herausfordernden Situationen souverän umzugehen. Diese Stressoren quasi abprallen zu lassen und in unsere stabile Position zurückzuspringen. Resilienz ist nicht angeboren, sondern kann durch gezielte Übungen erlernt und vertieft werden. Resilienz hilft uns, flexibel und gleichzeitig standhaft auf Veränderungen zu reagieren, und unterstützt uns dabei, Krisen als Chancen zu sehen.
Die sieben Säulen der Resilienz in meinem Coaching
In meinem Resilienzcoaching stehen die sieben Resilienzfaktoren im Mittelpunkt: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstregulation, Selbstwirksamkeit, Beziehungen und Zukunftsorientierung. Diese Faktoren bilden die Grundlage für eine starke, widerstandsfähige Persönlichkeit.
Durch einen umfassenden Ressourcencheck und einen Resilienztest identifizieren wir gemeinsam, welche dieser Faktoren bei Ihnen bereits stark ausgeprägt sind und in welchen Bereichen Sie noch Potenzial zur Weiterentwicklung haben.
Ein paar beispielhafte Anlässe für Resilienzcoaching:
- Stressmanagement im Beruf: Wie kann ich meine Arbeitsbelastung effektiver managen?
Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung und entwickeln Sie Strategien, um klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. - Umgang mit persönlichen Krisen: Wie kann ich Überforderung oder Verlust besser verarbeiten?
Finden Sie neue Perspektiven und lernen Sie, Krisen als Chancen für persönliches Wachstum zu nutzen. - Förderung der Selbstwirksamkeit: Wie kann ich mein Selbstbewusstsein stärken?
Entdecken Sie Ihre Stärken und setzen Sie kleine, erreichbare Ziele, um mehr Kontrolle zu gewinnen und selbstwirksam zu werden. - Verbesserung der sozialen Beziehungen: Wie setze ich klare und gesunde Grenzen in meinen Beziehungen?
Entwickeln Sie Kommunikationsmuster, die Ihre Beziehungen stärken und Ihnen helfen, Konflikte konstruktiv zu lösen. Meiden Sie Menschen, die Ihnen Energie saugen und umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen gut tun. - Umgang mit Veränderungen: Wie kann ich den Übergang in eine neue Situation bewältigen?
Erlernen Sie, Veränderungen positiv zu begegnen und die damit verbundenen Herausforderungen als Wachstumschancen zu nutzen.Herz-KreislauftrainingGesundheitscoaching
Gerne unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Resilienz
Die Entwicklung von Resilienz ist ein fortlaufender Prozess mit Höhen und Tiefen. Es erfordert Geduld und Ausdauer, aber das Dranbleiben lohnt sich. Nach neurobiologischen Erkenntnissen dauert es etwa 8 Wochen, um nachhaltige Veränderungen im Gehirn zu etablieren. Insbesondere wenn es darum geht, neue Gewohnheiten zu entwickeln oder Verhaltensweisen zu ändern.
Wenn wir neue Gewohnheiten oder Verhaltensweisen üben, werden spezifische neuronale Pfade gestärkt. Mit wiederholter Praxis verstärken sich diese Verbindungen, ein Prozess, der als synaptische Plastizität bezeichnet wird. Es ist vergleichbar mit dem Sport: durch Wiederholung und Training stärke ich neue neuronale Pfade. Während neue Verbindungen gestärkt werden, verlieren alte, ungenutzte Pfade an Stärke. Dies erklärt, warum es schwierig ist, alte Gewohnheiten abzulegen, da das Gehirn Zeit benötigt, die alten Verbindungen zu „verlernen“.
Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg, um Ihre innere Stärke zu entdecken, nachhaltig zu festigen und damit gestärkt Herausforderungen zu bewältigen.
Infos zum Vorgehen beim Resilienz Coaching und häufige Fragen finden Sie hier.
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